時序入秋,當你開始為衣櫃添置薄外套時,是否想過,每天面對外界挑戰的肌膚,也需要一套全新的應對策略?多數人擁有充足的夏季防曬知識,卻常忽略秋季氣候的乾燥與溫差,反而讓肌膚在此刻曝露於不自知的風險中。為此,擁有多年皮膚護理經驗的護學美容護理師郭貞君(中華民國美容醫學醫學會 美容醫學護理小組召集委員)剖析秋季保養的核心觀念,幫助民眾避開常見的保養盲點,安然度過換季的考驗。
一、 保養第一步:減法清潔,告別過度刺激
民眾最常犯的錯誤,便是將夏季的控油、強力清潔模式一路沿用至乾燥的秋季。郭貞君護理師提醒,秋季氣溫轉涼,皮脂腺的分泌量會自然減少,此時若仍使用清潔力過強的產品,或維持過高的洗臉頻率,無疑是為肌膚屏障帶來沉重負擔。過度清潔會洗去保護皮膚的必需皮脂膜,導致肌膚鎖水能力下降,進而引發乾燥、脫屑、泛紅,甚至因油水失衡而出現「外油內乾」窘境。建議此時改用成分單純、溫和保濕且配方設計後監測使用也安全的清潔產品,搭配以25至30度的溫涼水潑洗,溫柔地帶走髒污即可。郭貞君護理師提醒「過熱水溫或酸類、酒精等刺激性成分,已經不再適合秋燥氣候了。」
二、 保養第二步:加法保濕,重建鎖水屏障
當肌膚的清潔回歸溫和後,下一步便是強化其保濕與鎖水的核心能力。郭貞君護理師強調:「無論任何季節,一個健康的肌膚屏障,充足滋潤是絕對必須的關鍵。」換季保養的核心在於「先補水、後鎖水」。郭貞君護理師建議選擇含有高效保水特性的成分,例如玻尿酸來提高角質層的含水能力;也可以添加維他命B5一類具有舒緩意義的保濕精華液,同時避開高刺激性的防腐劑或過量乳化劑,以減少皮膚屏障負擔,幫助角質層含水與鎖水。。緊接著使用含有適度油脂的乳液或乳霜,均勻地塗抹在表層,將補充進去的水分鎖住,有效減緩因秋季乾空氣所導致的水分蒸發。
三、 保養第三步:恆常防護,避開秋陽迷思
秋季陽光溫和,氣溫宜人,最容易讓人卸下防曬的心防,這正是保養的最大陷阱。誠然,秋季太陽仰角較低,紫外線中導致瞬間曬紅的UVB減弱,但UVA曬黑、老化的UVA依舊強力穿透。秋季的雲層清朗,讓長波紫外線幾乎不受影響,持續對肌膚深層造成累積性傷害。如果再考慮氣溫導致的舒適體感,人們在戶外活動的時間可能更長,無形中更是接受超量曝曬。郭貞君護理師建議,應將防曬視為每日的基礎程序,建立「日日避曬」的觀念,而非僅是夏日的季節性任務。善用帽子、陽傘等物理性遮蔽同時搭配必需的防曬產品;謹記「避秋陽如避夏日」的原則,才是對抗光老化的治本之道。
郭貞君護理師最後表示,秋季保養的智慧可歸納為三大心法:「減法清潔」、「加法保濕」與「恆常防護」。這不僅是應對季節轉換的短期策略,更是建立長期健康膚質的基礎。只要掌握這些重點,就能有效避免換季時常見的肌膚問題,讓妳在涼爽的秋季仍有健康的彈潤美肌。
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